“二者兼而有之吧。”对于减成功，周若瑜还是有些小得意的，也就准备不吝赐教了。

张静一下扑了过来，“哎呀，若瑜，你最好了，我最你了。”

“行吧，你让他有空找我一趟，我给他制定一个减方案。”

张静又大惊小怪地叫起来：“诶，若瑜，你最近是不是瘦了好多？”

“啧啧啧，”张静走过来围着她转了两圈，“效果很明显啊。快说，你减的秘诀是什么？是运动减，还是节减？”

又一次被念叨着名字的小乐抬起来，无辜又委屈的神，嘴角亮晶晶的滴溜溜地往下。

周若瑜无奈地看她自说自话，最后三下五除二把自己的一大杯昔都吃光了，只好忍着咕咕叫的肚到冰箱里把材又拿了来，清洗的清洗，削的削，最后切成小块放搅拌机里。

周若瑜赶推开她，嫌弃地去脸上的，“去去去，别蹭得我脸上都是。简直比小乐还恶心。”

周若瑜不满地白了张静一，她已经瘦了快两个月了，她老人家才发现，对自己也太漠视了吧？真是有异没人的典范。

不料，张静话锋一转，“嘿，瞧你嘚瑟的。得意什么！我家乐乐最近一个月可是瘦了二十斤。”她把柳乐乐如何去健房运动，如何意志顽地节，把他最的可乐都戒掉的光辉事迹拉拉地描述了一遍。那表情，那与有荣焉的骄傲不要太明显了。

张静不好意思了，“嘿嘿，他最近又反弹了5斤。主要是运动太苦了，尤其是大运动量的活动后肚饿的受不了，就会不由自主吃得比较多。我担心他这样下去，好不容易减掉的又回来了。”

因为人是恒温动，维持温恒定就需要耗能大量的能量，其它需要消耗能量的地方还有维持人血循环，维持细胞内各质合成……等等，虽然这些活动我们都没有意识到它们的存在，它们的功耗也不，但因为它们是24小时一刻不停地在活动，所以消耗的能量是大的，超过人一天能量的60%。

周若瑜嘴角不由得搐了，一个月瘦了20斤，可见柳乐乐练得有多狠，可是减不是这么减的，他对减显然有一个误区。

周若瑜一窒，你男朋友这么成功，嘛还问我这么多。

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其它的活动，比如人不得不的运动：走路、站立、家务、说话、思考，还有特意行的运动全加起来也只占一天耗能的20%-30%，剩余一分是消化耗能，就是人分解需要的能量消耗。

通过运动来减，是对人的意志和能的双重考验，一般人很难成功。

好吃，乐乐一定会喜。”

很多人都认为运动、育锻炼可以消耗大量的量，消耗量就是燃烧脂肪，就可以减。其实不然，我们每个人一天消耗的能量中有60%以上属于基础代谢，即必须消耗的能量。

所以，人哪怕一天不动，消耗的能量都比有意的运动大得多。如果你为了减特意去运动，可能未必能够消耗多少量，可是因为运动，消耗了量会让人大开，你可能会吃的很多，甚至吃得比以前更多，增加的量可能也会更多。

柳乐乐在一个月里显然行了大运动量的训练，开始他可以通过意志咬牙持，可是时间长了就很难忍受了，这就是他重反弹的原因。