可以来。”

赵昊焕：？？？

这么神？

真的假的，不是忽悠我的“神”吧？

他不知，这些东西在未来有个很详细的系，该怎么，每个细节怎么理，已经是很成熟。所以只要搞清楚了到底问题在哪里，苏神就可以快速给赵昊焕定制恢复和改善计划来。

苏神写完后，把这一页伸手撕了下来，递给了赵昊焕：“先这些，恢复和改善一下髋关节和周边肌群的活动度。恢复的差不多了，再后面的训练计划。”

赵昊焕将信将疑。

困扰自己这么久的问题，也看了不少医生，就被你这么快搞定了？

真的假的啊。

低一看，计划真是清清楚楚。

1、用史密斯机来伸展鼠蹊，设定度，打开双脚，来回杠下行穿。

2、对着泡沫筒来单脚跨训练。

3、对着跃箱单髋关节外旋训练，同时辅助鸽式拉伸。

4、杠铃蹲训练先停止，先好脚杯蹲拉伸，再脚杯蹲，最后再考虑恢复杠铃蹲训练。

5、用阻力带拉伸牵引髋关节……

密密麻麻下来，居然动作多达数十。

而且每一个，后面都用小括号标明了这个训练到底是针对的什么方向，改善的哪些位。

甚至最后都到了——哪些需要最近每天都训练。

哪些不用。

哪些可以自选几训练等等。

这一波作下来，赵昊焕都在懵状态，或者说他看苏神的目光，已经从惊讶变成了惊呆。

还是双呆——“槑”的那一。

先不说这会不会有用，就光是瞬间写这些，判断这些，你要说你没有本事，你死记背你都不到这么详细而且全面啊。

好一会后，赵昊焕才拿着这页纸，看着苏神说：“这些真的就可以了么。”

苏神正准备继续自己的训练日程了，听到后扭回答：“是啊，就够了。”

“你这个问题，其实都是日积月累留下来的，并不是不可改变的程度。”

“就这么简单？”赵昊焕真的不敢相信，让自己苦苦困扰了这么久的问题，就这么几个小时，就被一个16岁的少年，轻松迎刃而解。

乃至是整个过程，都不假思索。

“你这话不是在茶楼里面问过了吗。”

“就这么简单。”

苏神：“赶开始吧，然后这段时间你可以趁机练练上半，你这个手臂也太细了。”

赵昊焕：……

看着赵昊焕的表情，周兵就忍不住用“媳妇熬成婆”的吻，：“是太细了。”

“男人不能说不行，也不能说‘细’啊。”

赵昊焕：……