理论简单易懂，也很正确，但李恪想说的是，他之所以增重，是因为他的力量大增。

李恪当然没有犹豫，从那天乔丹跟他说了会帮他请来姆格拉弗开始，李恪就已经准备好了银行支票。

“首先，从你的测数据来看，你的力量、速度和弹都很，但爆发力不足，防守时经常需要回追，横移的速度也很一般，容易吃晃，所以，我会在你的日常训练中，重特训这两项。”

一见面，格拉弗单刀直：“在来之前，我已经看过你的测报告了……”

“那就麻烦你了，姆。”

“在某些方面，你还有成长的空间，但更重要更迫切的是，此前你的训练存在着一些错误，如果不及时弥补，你会被伤病包围的……”

“这就是你的训练中存在的错误了，一年内增重20kg，你了多少力量训练来适应这个重？”

专业的训练师，果然是有他的理的，就连托德莱特，恐怕也没有如此详尽的理论知识。

早晨起床便开始力量训练，就是所谓的早餐俱乐，开创者就是姆格拉弗。

“早餐俱乐？”

但当时的乔丹同意了，他也不是完全信任了当时的姆格拉弗，他就是想挑战自己的和心理的极限。

李恪了，姆格拉弗表情凝重：

第一，众人皆知，倒是不怎么彩。

第一天的见面，姆格拉弗并没有立刻开启李恪的训练。

“太少了，远远不够！”

emmm……虽然过程完全颠倒了，但结果还是一致的。

nba并不提倡在这个时间段练习力量，因为如果此时行力量训练将没有足够的能去应对接下来的球队训练。

李恪很惊讶，姆格拉弗却奇怪的看了一李恪：“看来你没听说过早餐俱乐的故事。”

姆格拉弗了：“那就简单说说我对你的了解，以及据此所专门制定的训练计划。”

说实话，姆格拉弗几乎已经把力量训练玩来了，听着这番理论，李恪有被说呆了，第三，无疑是对他冲击最大的。

据说训练的度很大，查尔斯克利参加过几次，之后选择退，因为他实在受不了。

钱不钱的，就让大卫法尔克去和姆格拉弗涉了。

这让李恪有时间回去谷歌了一下，得到了答案。

“其次，听说你刚ncaa的时候，重只有80kg？然后一年内增重了20kg？”

但，李恪还是听下去了，因为姆格拉弗的理论是正确的，并且，接着，姆格拉弗提的第三：

“你的力量能够支撑的是你原本的重，而当你的重在短时间内大增，原本的力量无法支撑新的重，自然而然的，你就会现问题……”

姆格拉弗耸了耸肩：“谷歌一下，你就知，当然，你也可以选择拒绝这项早餐俱乐的训练，我可以给你制定其他的训练计划，但效果就不能保证了。”

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毕竟收费很贵的，每一分钟都很宝贵。

增重之后，他的新重适应了突然变得大如的力量，因此不会有伤病的问题现……

“短时间内的增重，如果不用度的力量训练来适应新的重，伤病很快就会现……”

“第三，你的挂很成功，重也很适中，但问题是，挂的不匀称，你的两臂和小还是很细，肌集中在了背和大，而这显然需要调整，因此，下一阶段，你需要增加多力量训练，不是只练上肢，也不是只练下肢……” [page]

“呃……长跑、还有一些拉伸、卧推的训练。”

这话的意思是，别踏犹豫了，打钱！

后来

李恪这边自然是即刻开始训练，别踏磨蹭了。

“力量训练并不是单纯的只练力量，你的灵活，的柔韧度，也将在多力量训练中得到增长。”

“我会给你一份清单，让人去买来这些训练，而的训练计划书，我会在后天给你，从明天开始，每天五起床，开始你的力量训练……”

“早上开始力量训练？”