屈动作；气时，直，目向前视，如；呼气时，直膝俯弯腰，两手用力使探于膝间作打躬状，勿使脚跟离地。据力反复8－20次。

诀曰：两手齐持脑，垂腰至膝间；惟探下，更齿牙关；掩耳聪教，调元气自闲；尖还抵腭，力在肘双弯。

第十二势：工尾势

两开立，双手仰掌由前徐徐上举至，目视掌而移，立正直，勿凸腹；十指叉，旋腕反掌上托，掌以向上，仰，腰向后弯，目上视；然后上前屈，双臂下垂，推掌至地，昂首瞪目。呼气时，屈下弯，脚跟稍微离地；气时，上立起，脚跟着地；如此反复21次。收功：直立，两臂左右侧举，屈伸7次。

诀曰：膝直膀伸，推手自地；瞪目昂，凝神一志；起而顿足，二十一次；左右伸肱，以七为志；更作坐功，盘膝垂眦；注于心，息调于鼻；定静乃起，厥功维备。

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功法介绍

1、韦驮献杵第一势

（一）诀：立期正下，环拱手当，气定神皆敛，心澄貌亦恭。

（二）动作姿势

1预备桩功：两脚平行站立，与肩等宽，双膝微屈，两臂自然下垂于两侧，五指自然并拢微屈，两平视前方，继而放松，轻轻闭合，若垂帘。心平气和，神能安详，洗心涤滤，心澄貌恭。全自上而下颈、肩、臂、平、、腹、、大、小、脚依次放松，躯各关节及内脏放松，到无，心无杂念，神意内收。

继而再内观放松，神意内收，导引气血内观泥，自觉脑清新，清莹如晨。

引气下行，内观咽，自觉颈项放松。

引气下行，内观小丹田，自觉心开阔，神清气。

引气下行，内观脾骨，自觉中焦温涧，胃脘舒适。

引气下行，内观下丹田，自觉命门相火温煦，无气充沛，腹内意之。

引气下行，内观会，自觉会放松。

引气沿两内侧下行，内观涌泉，自觉无限生机自足下涌。

2拱手当：两臂徐徐前手举，掌心相对与肩等宽，两臂平直，再屈肘，肘节自然向下提坠，两手慢慢内收，距约一拳后，两手指尖相叠，拇指轻，掌心向内。此时要求沉肩坠时，背，气沉丹田，抵上腭，面带微笑。

2、韦驮献杵第二势

（一）诀：足趾挂地，两手平开，心平气静，目瞪呆。

（二）动作姿势

1接上势，翻转掌心向下，指尖相对，在前缓缓下接至小腹前，同时引气下导。两掌左右分开，翻转掌心朝上，缓慢上抬呈侧平举意念在无限远。两手微于肩，两平视前方，极目远眺，尖放下平铺，松腰松，两足趾抓地，似要生之状，全放松，心平气和，排除杂念，摒弃诸缘。

3、韦驮献杵第三势

（一）诀：掌托天门目上观，足尖着地立端，力周胁浑如植，咬牙关不放宽；可生津将腭抵，鼻能调息觉心安，两拳缓缓收回，用力还将挟重看。

（二）动作姿势

1掌托天门目上举：接上势，两臂上举，掌心相对，翻转掌心向上，十指相对，抵上腭，仰面观天，看九天之外，脚跟提起，足尖着地。

2俯掌贯气：两掌心翻转朝下，肘微屈，正，平视前方，尖放下，两在前缓缓下至小腹前，神意自九天之外收回，自白会透，径咽，脊髓至尾闾，沿两直达涌泉。下导时，足跟随之着地。